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1 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:15:44.518 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
現在
朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン1枚
昼 スパゲッティ(乾麺100g) など
夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
間食 チョコやナッツ類を少しだけ
25歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
これをどう変えていけばいい?

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.so/news4vip/1492503344/-1000/1


8 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:19:46.147 ID:CtO1hglCr.net
小動物かよ


10 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:20:09.616 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>8
少ないのか?
なにを食えば太れるんだ


17 :おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:24:21.588 ID:OGGh1aAWx.net
もっと食えよ
慣れてないから食えないだけで飯おかわりする癖着いたら簡単に太れるぞ


19 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:25:01.435 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>17
ご飯おかわりか…
いつも晩飯全部くったら腹痛くなるくらい満腹だからな
かなりハードだががんばるぜ


26 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:30:04.258 ID:eCBdbv/f0.net
トレーニング板の兄貴達に聞いてくれば?


29 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:30:28.274 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>26
あんなとこもやしがいくと千切られる


34 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:34:32.480 ID:185GpWcB0.net(3レス)
あと5年すると急激にふとる
年齢的なもんで基礎代謝が高いんだろ


35 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:35:10.688 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>34
いまのうちに体を大きくしたいんだよな…
先天的ガリには無理なのか…?


42 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:43:28.310 ID:jsvv8qTg0.net(3レス)
とにかく食うことじゃね?
うどんやパスタなら3~5人前はデブなら普通だしさ
乾麺100gって足りないよ300g~500gはいっておこう


44 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:44:14.265 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>42
それを一回で食う胃のキャパはないが
少しずつ増やして食えるようになろうと思う


45 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 17:45:28.795 ID:jsvv8qTg0.net(3レス)
>>44
胃なんて伸びるし縮む
ただ25歳でそれが当たり前でもともとってなら
けっこう大変だろうがな


62 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 18:11:10.889 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
なるほど!焼き芋ならビタミンの栄養豊富だしカロリーもショートケーキ以上にあるみたいだ
これなら太れるかもしれん


66 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 18:14:33.280 ID:L29iiz3A0.net(9レス)
>>62
干し芋 芋けんぴスイートポテト


81 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 18:53:53.100 ID:orJzVLzA0.net(2レス)
脂肪をつけるよりジムいって筋肉つけたほうがいいんじゃないのか
自治体の健康増進センターみたいなところがあるはずだから
そこの筋トレマシンできたえなよ


85 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 19:24:55.330 ID:9yYWtC0Z0.net(35レス)
>>81
かもね
ジムはこの前見学いってBIG3とやらをやらせてもらった
費用が高いからちょっと迷ってる
食事改革で食費もこれからあがるしなぁ


87 : おまとめさんZ :2017/04/18(火) 19:34:25.345 ID:orJzVLzA0.net(2レス)
>>85
民営のトレーニングジムじゃなくて自治体の方が安いぞ
自分が住んでる地域の健康増進センターがなければ近隣自治体の健康増進センター探して見るといい
田舎のセンターだと定期利用で月三千円くらいで収まる
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